AULA DE ALONGAMENTO

AULA DE ALONGAMENTO

- É um tipo de exercício físico orientado para a manutenção ou melhora da flexibilidade, promovendo o estiramento das fibras musculares; - É muito comum praticá-lo em atividades físicas esportivas como ginástica e corrida. Não é recomendado para atividades não esportivas como YOGA, BALÉ e REABILITAÇÃO com FISIOTERAPIA; 

- Deve-se fazer um bom aquecimento antes de começar o alongamento, como corrida leve ou exercícios calistênicos, pois a temperatura muscular geral ou específica afeta a flexibilidade. 

- Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por ele. Portanto, maior a flexibilidade, o que o torna uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade de elasticidade e prevenir lesões.